| .. |
|
10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
11、休息结束，下一个动作.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
11、休息结束，下一个动作.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
12、后脚蹬地.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
12、后脚蹬地.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
13、转跨蹬地.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
13、转跨蹬地.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
14、肩膀放松.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
14、肩膀放松.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
15、呼气出拳.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
15、呼气出拳.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
17、膝盖微曲.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
17、膝盖微曲.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
19、跟上节奏.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
19、跟上节奏.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
1、一组.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
1、一组.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
20、深呼吸，调整一下.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
20、深呼吸，调整一下.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
21、稳定上半身.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
21、稳定上半身.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
22、双手保持站架姿势.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
22、双手保持站架姿势.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
23、始终目视前方.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
23、始终目视前方.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
24、后手贴紧身体.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
24、后手贴紧身体.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
25、呼气出拳.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
25、呼气出拳.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
26、还有三次.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
26、还有三次.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
27、腰腹收紧.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
27、腰腹收紧.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
28、蹬地冲拳.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
28、蹬地冲拳.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
29、击打同一个点.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
29、击打同一个点.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
2、秒.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
2、秒.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
30、继续.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
30、继续.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
31、抖一抖手臂.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
31、抖一抖手臂.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
32、放松肩膀.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
32、放松肩膀.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
33、双手收到下颚.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
33、双手收到下颚.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
34、屈膝躲闪.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
34、屈膝躲闪.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
35、重心在左右脚移动.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
35、重心在左右脚移动.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
36、集中注意力，目视前方.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
36、集中注意力，目视前方.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
37、本次训练过半、加油.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
37、本次训练过半、加油.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
38、休息结束，下一个动作.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
38、休息结束，下一个动作.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
39、后手上臂，提住肋骨.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
39、后手上臂，提住肋骨.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
3、GO.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
3、GO.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
40、蹬地转胯.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
40、蹬地转胯.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
41、横向出拳.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
41、横向出拳.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
42、击打近身目标.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
42、击打近身目标.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
43、加油.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
43、加油.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
44、膝盖微曲.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
44、膝盖微曲.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
45、用力勾拳.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
45、用力勾拳.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
47、连贯出拳.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
47、连贯出拳.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
49、稳定重心.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
49、稳定重心.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
4、再坚持.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
4、再坚持.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
50、控制节奏.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
50、控制节奏.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
51、快速出拳.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
51、快速出拳.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
52、不要憋气.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
52、不要憋气.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
54、屈膝下蹲.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
54、屈膝下蹲.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
55、身体画出V字.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
55、身体画出V字.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
56、目视前方.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
56、目视前方.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
57、上身保持站架姿势.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
57、上身保持站架姿势.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
59、动作尽量连贯.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
59、动作尽量连贯.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
5、下一个动作.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
5、下一个动作.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
60、注意呼吸的节奏.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
60、注意呼吸的节奏.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
61、出拳时呼气.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
61、出拳时呼气.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
62、再来一次.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
62、再来一次.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
63、恭喜你完成训练.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
63、恭喜你完成训练.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
6、再跳高一些.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
6、再跳高一些.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
7、休息.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
7、休息.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
7、休息一下.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
7、休息一下.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
8、吧.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
8、吧.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
9、下面开始正式训练.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
9、下面开始正式训练.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
一组15秒.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
一组15秒.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
一组20秒.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
一组20秒.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
一组25秒.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
一组25秒.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
一组30秒.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
一组30秒.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
再坚持5秒.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
再坚持5秒.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
加油加油.mp3
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
|
加油加油.mp3.meta
|
7e4b061ddd
init
|
5 лет назад |
eraser