yichael/yichael_boxingtutorial

eraser 7e4b061ddd init		5 yıl önce
..
10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
11、休息结束，下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
11、休息结束，下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
12、后脚蹬地.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
12、后脚蹬地.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
13、转跨蹬地.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
13、转跨蹬地.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
14、肩膀放松.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
14、肩膀放松.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
15、呼气出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
15、呼气出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
17、膝盖微曲.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
17、膝盖微曲.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
19、跟上节奏.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
19、跟上节奏.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
1、一组.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
1、一组.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
20、深呼吸，调整一下.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
20、深呼吸，调整一下.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
21、稳定上半身.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
21、稳定上半身.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
22、双手保持站架姿势.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
22、双手保持站架姿势.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
23、始终目视前方.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
23、始终目视前方.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
24、后手贴紧身体.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
24、后手贴紧身体.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
25、呼气出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
25、呼气出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
26、还有三次.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
26、还有三次.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
27、腰腹收紧.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
27、腰腹收紧.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
28、蹬地冲拳.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
28、蹬地冲拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
29、击打同一个点.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
29、击打同一个点.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
2、秒.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
2、秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
30、继续.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
30、继续.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
31、抖一抖手臂.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
31、抖一抖手臂.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
32、放松肩膀.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
32、放松肩膀.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
33、双手收到下颚.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
33、双手收到下颚.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
34、屈膝躲闪.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
34、屈膝躲闪.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
35、重心在左右脚移动.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
35、重心在左右脚移动.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
36、集中注意力，目视前方.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
36、集中注意力，目视前方.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
37、本次训练过半、加油.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
37、本次训练过半、加油.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
38、休息结束，下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
38、休息结束，下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
39、后手上臂，提住肋骨.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
39、后手上臂，提住肋骨.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
3、GO.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
3、GO.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
40、蹬地转胯.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
40、蹬地转胯.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
41、横向出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
41、横向出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
42、击打近身目标.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
42、击打近身目标.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
43、加油.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
43、加油.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
44、膝盖微曲.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
44、膝盖微曲.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
45、用力勾拳.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
45、用力勾拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
47、连贯出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
47、连贯出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
49、稳定重心.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
49、稳定重心.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
4、再坚持.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
4、再坚持.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
50、控制节奏.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
50、控制节奏.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
51、快速出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
51、快速出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
52、不要憋气.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
52、不要憋气.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
54、屈膝下蹲.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
54、屈膝下蹲.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
55、身体画出V字.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
55、身体画出V字.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
56、目视前方.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
56、目视前方.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
57、上身保持站架姿势.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
57、上身保持站架姿势.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
59、动作尽量连贯.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
59、动作尽量连贯.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
5、下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
5、下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
60、注意呼吸的节奏.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
60、注意呼吸的节奏.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
61、出拳时呼气.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
61、出拳时呼气.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
62、再来一次.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
62、再来一次.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
63、恭喜你完成训练.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
63、恭喜你完成训练.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
6、再跳高一些.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
6、再跳高一些.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
7、休息.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
7、休息.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
7、休息一下.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
7、休息一下.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
8、吧.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
8、吧.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
9、下面开始正式训练.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
9、下面开始正式训练.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
一组15秒.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
一组15秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
一组20秒.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
一组20秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
一组25秒.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
一组25秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
一组30秒.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
一组30秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
再坚持5秒.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
再坚持5秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce
加油加油.mp3	7e4b061ddd init	5 yıl önce
加油加油.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 yıl önce