yichael/yichael_boxingtutorial

eraser 7e4b061ddd init		5 سال پیش
..
10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
11、休息结束，下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
11、休息结束，下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
12、后脚蹬地.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
12、后脚蹬地.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
13、转跨蹬地.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
13、转跨蹬地.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
14、肩膀放松.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
14、肩膀放松.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
15、呼气出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
15、呼气出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
17、膝盖微曲.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
17、膝盖微曲.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
19、跟上节奏.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
19、跟上节奏.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
1、一组.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
1、一组.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
20、深呼吸，调整一下.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
20、深呼吸，调整一下.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
21、稳定上半身.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
21、稳定上半身.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
22、双手保持站架姿势.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
22、双手保持站架姿势.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
23、始终目视前方.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
23、始终目视前方.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
24、后手贴紧身体.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
24、后手贴紧身体.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
25、呼气出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
25、呼气出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
26、还有三次.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
26、还有三次.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
27、腰腹收紧.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
27、腰腹收紧.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
28、蹬地冲拳.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
28、蹬地冲拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
29、击打同一个点.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
29、击打同一个点.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
2、秒.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
2、秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
30、继续.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
30、继续.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
31、抖一抖手臂.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
31、抖一抖手臂.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
32、放松肩膀.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
32、放松肩膀.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
33、双手收到下颚.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
33、双手收到下颚.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
34、屈膝躲闪.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
34、屈膝躲闪.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
35、重心在左右脚移动.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
35、重心在左右脚移动.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
36、集中注意力，目视前方.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
36、集中注意力，目视前方.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
37、本次训练过半、加油.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
37、本次训练过半、加油.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
38、休息结束，下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
38、休息结束，下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
39、后手上臂，提住肋骨.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
39、后手上臂，提住肋骨.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
3、GO.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
3、GO.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
40、蹬地转胯.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
40、蹬地转胯.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
41、横向出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
41、横向出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
42、击打近身目标.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
42、击打近身目标.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
43、加油.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
43、加油.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
44、膝盖微曲.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
44、膝盖微曲.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
45、用力勾拳.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
45、用力勾拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
47、连贯出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
47、连贯出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
49、稳定重心.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
49、稳定重心.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
4、再坚持.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
4、再坚持.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
50、控制节奏.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
50、控制节奏.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
51、快速出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
51、快速出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
52、不要憋气.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
52、不要憋气.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
54、屈膝下蹲.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
54、屈膝下蹲.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
55、身体画出V字.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
55、身体画出V字.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
56、目视前方.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
56、目视前方.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
57、上身保持站架姿势.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
57、上身保持站架姿势.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
59、动作尽量连贯.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
59、动作尽量连贯.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
5、下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
5、下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
60、注意呼吸的节奏.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
60、注意呼吸的节奏.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
61、出拳时呼气.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
61、出拳时呼气.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
62、再来一次.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
62、再来一次.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
63、恭喜你完成训练.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
63、恭喜你完成训练.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
6、再跳高一些.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
6、再跳高一些.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
7、休息.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
7、休息.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
7、休息一下.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
7、休息一下.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
8、吧.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
8、吧.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
9、下面开始正式训练.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
9、下面开始正式训练.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
一组15秒.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
一组15秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
一组20秒.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
一组20秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
一组25秒.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
一组25秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
一组30秒.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
一组30秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
再坚持5秒.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
再坚持5秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش
加油加油.mp3	7e4b061ddd init	5 سال پیش
加油加油.mp3.meta	7e4b061ddd init	5 سال پیش