yichael/yichael_boxingtutorial

eraser 7e4b061ddd init		před 5 roky
..
10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
11、休息结束，下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
11、休息结束，下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
12、后脚蹬地.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
12、后脚蹬地.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
13、转跨蹬地.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
13、转跨蹬地.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
14、肩膀放松.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
14、肩膀放松.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
15、呼气出拳.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
15、呼气出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
17、膝盖微曲.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
17、膝盖微曲.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
19、跟上节奏.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
19、跟上节奏.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
1、一组.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
1、一组.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
20、深呼吸，调整一下.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
20、深呼吸，调整一下.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
21、稳定上半身.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
21、稳定上半身.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
22、双手保持站架姿势.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
22、双手保持站架姿势.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
23、始终目视前方.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
23、始终目视前方.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
24、后手贴紧身体.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
24、后手贴紧身体.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
25、呼气出拳.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
25、呼气出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
26、还有三次.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
26、还有三次.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
27、腰腹收紧.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
27、腰腹收紧.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
28、蹬地冲拳.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
28、蹬地冲拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
29、击打同一个点.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
29、击打同一个点.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
2、秒.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
2、秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
30、继续.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
30、继续.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
31、抖一抖手臂.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
31、抖一抖手臂.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
32、放松肩膀.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
32、放松肩膀.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
33、双手收到下颚.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
33、双手收到下颚.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
34、屈膝躲闪.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
34、屈膝躲闪.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
35、重心在左右脚移动.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
35、重心在左右脚移动.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
36、集中注意力，目视前方.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
36、集中注意力，目视前方.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
37、本次训练过半、加油.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
37、本次训练过半、加油.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
38、休息结束，下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
38、休息结束，下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
39、后手上臂，提住肋骨.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
39、后手上臂，提住肋骨.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
3、GO.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
3、GO.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
40、蹬地转胯.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
40、蹬地转胯.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
41、横向出拳.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
41、横向出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
42、击打近身目标.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
42、击打近身目标.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
43、加油.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
43、加油.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
44、膝盖微曲.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
44、膝盖微曲.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
45、用力勾拳.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
45、用力勾拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
47、连贯出拳.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
47、连贯出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
49、稳定重心.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
49、稳定重心.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
4、再坚持.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
4、再坚持.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
50、控制节奏.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
50、控制节奏.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
51、快速出拳.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
51、快速出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
52、不要憋气.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
52、不要憋气.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
54、屈膝下蹲.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
54、屈膝下蹲.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
55、身体画出V字.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
55、身体画出V字.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
56、目视前方.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
56、目视前方.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
57、上身保持站架姿势.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
57、上身保持站架姿势.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
59、动作尽量连贯.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
59、动作尽量连贯.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
5、下一个动作.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
5、下一个动作.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
60、注意呼吸的节奏.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
60、注意呼吸的节奏.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
61、出拳时呼气.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
61、出拳时呼气.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
62、再来一次.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
62、再来一次.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
63、恭喜你完成训练.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
63、恭喜你完成训练.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
6、再跳高一些.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
6、再跳高一些.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
7、休息.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
7、休息.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
7、休息一下.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
7、休息一下.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
8、吧.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
8、吧.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
9、下面开始正式训练.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
9、下面开始正式训练.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
一组15秒.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
一组15秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
一组20秒.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
一组20秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
一组25秒.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
一组25秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
一组30秒.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
一组30秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
再坚持5秒.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
再坚持5秒.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky
加油加油.mp3	7e4b061ddd init	před 5 roky
加油加油.mp3.meta	7e4b061ddd init	před 5 roky