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10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
10、尽可能将手机屏幕放在实现同高位置.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
11、休息结束，下一个动作.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
11、休息结束，下一个动作.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
12、后脚蹬地.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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13、转跨蹬地.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
13、转跨蹬地.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
14、肩膀放松.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
14、肩膀放松.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
15、呼气出拳.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
15、呼气出拳.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
16、所有的动作都是腿发力，手臂和双肩反而是放松的.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
17、膝盖微曲.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
17、膝盖微曲.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
18、感受蹬地的力量传递到拳头上.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
19、跟上节奏.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
19、跟上节奏.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
1、一组.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
1、一组.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
20、深呼吸，调整一下.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
20、深呼吸，调整一下.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
21、稳定上半身.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
21、稳定上半身.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
22、双手保持站架姿势.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
22、双手保持站架姿势.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
23、始终目视前方.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
23、始终目视前方.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
24、后手贴紧身体.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
24、后手贴紧身体.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
25、呼气出拳.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
25、呼气出拳.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
26、还有三次.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
26、还有三次.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
27、腰腹收紧.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
27、腰腹收紧.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
28、蹬地冲拳.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
28、蹬地冲拳.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
29、击打同一个点.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
29、击打同一个点.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
2、秒.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
2、秒.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
30、继续.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
30、继续.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
31、抖一抖手臂.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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32、放松肩膀.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
32、放松肩膀.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
32、放松肩膀，休息结束，下一个动作.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
33、双手收到下颚.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
33、双手收到下颚.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
34、屈膝躲闪.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
34、屈膝躲闪.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
35、重心在左右脚移动.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
35、重心在左右脚移动.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
36、集中注意力，目视前方.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
36、集中注意力，目视前方.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
37、本次训练过半、加油.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
37、本次训练过半、加油.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
38、休息结束，下一个动作.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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39、后手上臂，提住肋骨.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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3、GO.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
3、GO.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
40、蹬地转胯.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
40、蹬地转胯.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
41、横向出拳.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
41、横向出拳.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
42、击打近身目标.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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43、加油.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
43、加油.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
44、膝盖微曲.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
44、膝盖微曲.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
45、用力勾拳.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
45、用力勾拳.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
46、肩膀放松，不要耸肩.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
47、连贯出拳.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
47、连贯出拳.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
48、出拳后，恢复站架姿势.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
49、稳定重心.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
49、稳定重心.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
4、再坚持.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
4、再坚持.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
50、控制节奏.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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51、快速出拳.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
51、快速出拳.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
52、不要憋气.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
52、不要憋气.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
53、抖一抖手臂，放松肩膀.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
54、屈膝下蹲.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
54、屈膝下蹲.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
55、身体画出V字.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
55、身体画出V字.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
56、目视前方.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
56、目视前方.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
57、上身保持站架姿势.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
57、上身保持站架姿势.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
58、轻微闪躲迅速出拳.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
59、动作尽量连贯.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
59、动作尽量连贯.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
5、下一个动作.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
5、下一个动作.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
60、注意呼吸的节奏.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
60、注意呼吸的节奏.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
61、出拳时呼气.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
61、出拳时呼气.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
62、再来一次.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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63、恭喜你完成训练.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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6、再跳高一些.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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7、休息.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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7、休息一下.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
7、休息一下.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
8、吧.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
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9、下面开始正式训练.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
9、下面开始正式训练.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
一组15秒.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
一组15秒.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
一组20秒.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
一组20秒.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
一组25秒.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
一组25秒.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
一组30秒.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
一组30秒.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
再坚持5秒.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
再坚持5秒.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu
加油加油.mp3 7e4b061ddd init 5 lat temu
加油加油.mp3.meta 7e4b061ddd init 5 lat temu